HENKILÖKOHTAISET VALMENNUKSET
LIFTOFF KULTA
​- Alkukartoitus ja tavoitteiden asettaminen​
- Tavoitteiden mukainen treeniohjelma, joka vaihtuu 4 viikon välein
-4 tai 5 treeniä viikossa ja
2 liikkuvuus- ja kehonhuoltotreeniä
-voimanosto-ohjelma (sopii kisaamisesta kiinnostuneille tai kokeneemmille treenaajille)
-Yhteisiä treenejä kerran viikossa (mahdollisuus myös täysin lähivalmennukseen, kysy lisää)
- Treenien kehityksen seuranta
- Tuki ja apu aina saatavilla
- Minimisitoutuminen 3kk
HINTA 155€ / kk sis. alv + yhteiset salitreenit
LIFTOFF HOPEA
-Alkukartoitus ja tavoitteiden asettaminen
- Tavoitteiden mukainen treeniohjelma, joka vaihtuu 4 viikon välein
-2 tai 3 treeniä viikossa ja
- 1 liikkuvuus- ja kehonhuoltotreeni
-yksinkertainen voimanosto-ohjelma (sopii aloittelijoille)
-Yhteisiä treenejä kerran viikossa (mahdollisuus myös täysin lähivalmennukseen, kysy lisää)
- Treenien seuranta kerran viikossa
- 24/7 etätuki- ja valmennus saatavilla
-Minimisitoutuminen 3kk
HINTA 130€ / kk sis. alv + yhteiset salitreeni
LIFTOFF PRONSSI
​​-Tarvitsetko apua tai itsevarmuutta tekniikan kanssa?
- 60 minuutin tai 90 minuutin mittainen valmennustapaaminen*​
-Treenit ja ohjeet jäävät asiakkaalle
​59€ sis. alv/ 60 min
79€ sis. alv / 90 min​​​
​
*SYKKEELLÄ LAPPEENRANNASSA TAI MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN UUDELLAMAALLA/PK-SEUDULLA
NUORET KUULOLLE
Ootko toisen asteen opiskelija tai korkeakouluopiskelija? Oot päässyt salille ja nyt oot tilanteessa, että tarvitsisit ehkä lisää itsevarmuutta treenaamiseen tai et tiedä, miten voisit parantaa tuloksiasi. Koutsi olisi kiva, mutta vanhemmat ei maksa. Siinä tapauksessa lue tämä!
1. Opiskelijakortti näyttämällä saat -50% valmennuksesta.* Tarjous on voimassa niin kauan, kun sinulla on opinto-oikeutta.
​
*valmennus sis. 2x treenit / kk
Aletaanko tekemään tuloksia?
Laita minulle viestiä joko alla olevan lomakkeen kautta tai Whatsapissa numeroon 050 3821127, niin vastaan sinulle 24h kuluessa viestin lähettämisestä! Mikäli sinulla on mitä tahansa kysyttävää, älä epäröi, kysy!
Ohjeet viestin lähettämiseen alla olevan lomakkeen viestikentässä.
01
Sinun tavoite on myös minun tavoite
Tavoitteen suuruudella ei ole merkitystä. Se voi olla 50kg penkkitulos tai 200kg kyykky, mutta sen täytyy olla selkeästi määritelty, jotta tiedämme, mitä työkaluja tarvitsemme sen saavuttamiseksi. Lisäksi sen täytyy olla realistinen ja aikaan sidottu. Minulle tärkeintä on saavuttaa sinun asettamasi tavoitteet sinun tilanteeseesi ja tavoitteisiisi sopivalla ohjelmalla. Jos tuntuu, että et tiedä mikä olisi sinulle hyvä tavoite, ei se haittaa yhtään, sillä sitä voi katsoa valmentajan kanssa.
02
Suunnitelmallisuus ja pitkäjänteisyys
Hyvä harjoitusohjelma on suunniteltu sitouttamaan pitkällä aikavälillä. Se on tavoitteiden mukainen ja kehittävä. Kun nämä asiat ovat kunnossa, tarvitaan vain pitkäjänteisyyttä, sillä kestävät tulokset vaativat pitkäjänteisyyttä. Matkaa ei tarvitse kuitenkaan yksin kulkea, vaan apunasi on aina minun tuki ja turva!
03
Voimaa ja tekniikkaa
Valmennuksessa keskitytään nimenomaan hiomaan kyykyn, penkkipunnerruksen ja maastavedon tekniikkaa, jotta sinä voisit nostaa isompia rautoja! Tekniikan täytyy olla itselle sopiva, sillä kaikki olemme erilaisia yksilöitä sekä sen täytyy olla turvallinen, sillä emme halua, että nousujohteisesti kasvaneet painot tyssäisivät selkä- tai polviongelmiin, jotka olemme itse aiheuttaneet.
''Kehittyminen on yksinkertaisten asioiden tekemistä monta kertaa''
MIKÄ ON LIFTOFF?
​
​LiftOff on voima- ja tekniikkavalmennus, jossa tarkoitus on nostaa sinun kyykky, penkkipunnerrus ja maastaveto tuloksiasi hiomalla tekniikka priimaksi sekä treenaamalla kehittävästi hyvällä harjoitusohjelmalla.​​
​
Haluan tarjota kehittävää, tuloksia ylöspäin vievää valmennusta ilman, että urheilu menee kaiken muun edelle. Samoihin tuloksiin voi päästä useampaa eri reittiä ja uskon siihen, että kestävimmät lopputulokset ja elämäntapa muodostuvat silloin, kun urheilun ja arjen sovittaa yhteen.
​
TREENAAMISESTA EI TARVITSE TEHDÄ VAIKEAMPAA KUIN MITÄ SE ON!
​
HUOM!
VALMENNUSPAIKAT LIVENÄ
​
Syke Training Center
Syke Skinnarila
Syke Satama
Kysy myös muista mahdollisuuksista!
​
Kuka olen?
MILJA HALLIO
Nimi: Milja Hallio
Syntynyt: 2001
Koulutus: Personal Trainer (NHA-CPT), Kuntosalivalmentaja
Lajitausta: Yleisurheilu, tavoitteellista kuntosali''bodausta'', voimanosto
​
Moikka sinne ruudun toiselle puolelle! Mä oon Personal Trainer (NHA-CPT), urheilija ja opparia vaille valmis tradenomi. Lisäksi teen somea, jonne jaan mun arkea ja erilaisia vinkkejä liittyen urheiluun ja ruokaan.
​
Valmentajana mulle on tärkeää kehittyä, minkä vuoksi pyrin hankkimaan lisäkoulutusta liikunnan- ja hyvinvointialan saralta.
​
Sun tavoite on myös mun tavoite. Tehdään töitä kovaa, mutta fiksusti hyvällä asenteella!
​
​
​
​
